humanfit project: Tag 4/5 – Schultern, Arme und Bauch
Tag 5/5 - Cardio und Fatburner-Workout:
lockere Cardio-Einheit über 45 Minuten (z. B. Laufen, Stepper)
im Anschluss Intervall- oder High-Insensity-Training (15 min),
zum Beispiel:
Jumping Jacks (25 Wdh. oder 45 Sek.)
Mountain-Climber (25 Wdh. - 45 Sek. )
Kniebeuge (25 Wdh. -...
Workout 1: Beginner
Dieses Workout fünf Runden wiederholen
Wenn du nicht eine ganz Minute schaffst, versuche die Zeit zu reduzieren. Mache immer so viele Wiederholungen wie möglich.
locker auf der...
