Aller Anfang ist schwer. Aber wenn du erst einmal angefangen hast, merkst du bald, dass es schwierig ist, wieder aufzuhören, weil einfach die Vorteil überwiegen.
Dennoch kommt es vor, dass manchmal der Erfolg ausbleibt. Das wiederum führt zum Frust, wir sind weniger motiviert und plötzlich gewinnt der innere Schweinehund wieder die Überhand.
Wir haben mal fünf typische Anfängerfehler zusammengestellt, damit du dem Scheinehund ein Schnippchen schlägst.
DU MERKST SCHNELL, DASS DIE VORTEILE ÜBERWIEGEN.
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Du trinkst zu wenig Wasser!
Unser Körper besteht fast hauptsächlich aus Wasser. Vergiss das nicht, jeder Körperzelle benötigt die Flüssigkeit. Wasser hat daher auch großen Einfluss auf dein Wohlbefinden. Gerade wenn du regelmäßig Sport treibst, braucht dein Körper besonders viel Flüssigkeit.
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Du bist zu ungeduldig!
Trainiere regelmäßig, aber nicht jeden Tag! Fett, dass du dir über Jahre auf die Rippen gefuttert hast, verschindet nicht in wenigen Tagen. Und wenn du Muskeln aufbauen möchtest, kommen die auch nicht nach einem Training. Das braucht alles seine Zeit.
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Du schläftst zu wenig!
Dein Körper braucht nicht nur Regenerationsphasen, er benötigt auch viel Schlaf, in dem er sich erholen kann, in Fett abbaut und/oder Muskeln aufbaut. Versuche regelmäßig acht Stunden zu schlafen.
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Du isst zu wenig!
Egal, ob du Fett abbauen möchtest oder Muskeln haben willst: die Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg. Du musst essen! Viel! Aber das richtige! Vor allem viel Eiweiß! Esse am besten alle drei Stunden etwas, damit du deinen Energiestoffwechsel anregst.
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Du isst das Falsche!
Die Tour-de-France-Fahrer essen ganz schön viel Nudeln. Das hat bestimmt jeder schon mal gehört. Und schon werden Nudeln mit wertvollen Kohlenhydraten gleichgesetzt.
Aber: Sitzt du den ganzen Tag im Sattel und fährst mit Höchstgeschwindigkeit durch Frankreich? Vermutlich nicht!
Was bekommen Schweine zu Essen? Viel Weizen, damit sie schnell Fett werden, um sie zu schlachten. Nudeln bestehen aus (Hart-)weizen. Also Finger weg!
