humanfit project: Tag 2/5 – Oberkörper, Trizeps und Bauch

Trainingsplan:

1. Bankdrücken mit Kurzhanteln (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
2. Kurzhantel-Fly (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
3. Lying Dumbell Skull Crusher (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
4. Overhead Trizpes Extension (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
5. Horizontale Kabel Woodchop (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
6 a. Plyo Pushup (10 Wdh.)
6 b. Dumbbell Flye (10 Wdh.)
6 c. Dumbbel Kickback (10 Wdh.)