Es muss nicht immer das Gym sein. Trainieren kann man überall, ob Zuhause auf dem Boden – oder einfach wenn man unterwegs ist.
Hier ist ein gutes Beispiel. Eine Leiter an einem Turm eignet sich hervorragend für Klimmzüge oder um Bauchmuskeln zu trainieren.
Ein paar Steine sind perfekt für Dips oder auch erhöhte Pushups, die sowieso noch viel effektiver als Liegestütze auf einer Ebene sind.
Diese Übungen kannst du als Zirkel trainieren, also jede Übung 15 Mal wiederholen oder so viele wie du schaffst, dann die nächste. Danach machst du eine kleine Pause und dann geht es wieder von vorne los.
Versuche am besten fünf Runden zu schaffen.
