Tag 5/5 – Cardio und Fatburner-Workout:

lockere Cardio-Einheit über 45 Minuten (z. B. Laufen, Stepper)
im Anschluss Intervall- oder High-Insensity-Training (15 min),

zum Beispiel:

Jumping Jacks (25 Wdh. oder 45 Sek.)
Mountain-Climber (25 Wdh. – 45 Sek. )
Kniebeuge (25 Wdh. – 45 Sek.)
Liegestütze (25 Wdh. – 45 Sek.)
Plank (25 Sek. – 45 Sek)

rund 2 Minuten Pause und dann noch viermal wiederholen.

Oder so: