humanfit project: Tag 3/5 – Rücken, Bizeps und Bauch

Trainingsplan:

1. Kreuzheben (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
2. einarmiges Rudern mit der Kurzhantel (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
3. Towel Kabelzug (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
4. Kabelzug Curl (5 Sätze, 8-12 Wdh.)
5 a. Kurzhantel-Rudern beidseitig (10 Wdh.)
5 b. Neutral-Grip Pulldown (10 Wdh.)
5 c. Beinheben (10 Wdh.)